Aménager votre bureau multimédia

Pour travailler sur un ordinateur, il est recommandé de respecter certains principes. Ces quelques conseils vous permettront de vous installer confortablement. Cependant, ils ne sont pas exhaustifs. Prenez également l’habitude de faire des pauses et de bouger régulièrement.

Difficulté :

>> Position de l’écran

Votre écran doit être face à vous, éloigné de vos yeux d’une distance quasiment égale à la longueur de votre bras (de 40 à 75 cm). Plus votre écran est grand, plus il devra être placé loin. Au besoin, vous pouvez augmenter la taille de lecture de vos documents.

Le centre de l’écran doit être perpendiculaire à la direction de votre regard. Ainsi, votre tête reste bien droite et n’est pas constamment penchée en arrière.

Le haut de l’écran doit se trouver à hauteur de vos yeux, ou un peu plus bas, si vous portez des verres correcteurs avec foyers.

• Conseil plus

L’écran peut être posé directement sur le bureau ou sur un support d’écran.

Evitez, autant que possible, de placer votre écran à contre-jour. Vos yeux seraient alors obligés de constamment s’ajuster à l’intensité de la source de lumière (fenêtre ou ordinateur). De même, restreignez les reflets.

>> Position du clavier et de la souris

Lorsque vous avez les bras le long du corps et les avant-bras dans une position proche de l’horizontale, votre clavier doit se situer sous l’extension de vos mains.

La souris se place à côté de votre main directrice, le plus près possible, afin d’éviter les trop grands mouvements surtout s’ils sont répétitifs.

>> Réglage du siège

Si vous ne disposez pas d’un bureau ajustable en hauteur, vous devez impérativement vous équiper d’un siège réglable. Ainsi, vous travaillerez confortablement sur votre ordinateur. Nous vous recommandons d’utiliser un siège muni de manettes pour régler la hauteur et l’inclinaison, et de roulettes adaptées au revêtement de sol.

Pour régler le siège à votre hauteur, placez-vous debout devant lui. L’assise doit se trouver juste en-dessous de vos genoux.

Si votre siège comprend des accoudoirs, veillez à ce qu’ils ne gênent pas vos mouvements, dans votre environnement de travail. Réglez-les à la hauteur de votre coude lorsque vous avez les bras positionnés le long du corps.

Vos pieds doivent demeurer appuyés sur le sol ou sur un repose-pieds.

Le bas de votre dos doit être soutenu par le dossier. Ne vous asseyez pas au bout du siège surtout si vous utilisez votre ordinateur pendant un long moment.

La position de votre dossier conditionne également le confort de vos jambes. Un espace de 5 à 10 cm doit demeurer, entre la pliure de vos genoux et le rebord du siège.

• Conseil plus

Faites attention aux fils électriques au sol. Rangez-les afin qu’ils ne vous gênent pas lorsque vous déplacez votre siège.